葉酸サプリは赤ちゃんの成長に必要不可欠です。
葉酸を妊娠前からしっかり摂っていれば、脳や脊椎の異常である神経管閉鎖障害のリスクを60～75％下げられることがわかっています。
でもたくさん種類があってよくわからないですよね。
そこで特に妊活中におすすめできる葉酸サプリをご紹介します。
葉酸サプリの選び方はこの3つ！
・必要な栄養素が十分に、バランスよく含まれている
・品質、安全性に問題がない
・飲み続けることができる
紹介するものは栄養素、品質、安全性は問題ありません！
あとは価格を見て、自分にピッタリの葉酸サプリを選んでくださいね。
葉酸サプリおすすめBEST5
妊活サプリ【makana（マカナ）】
不妊クリニックでも採用され、産婦人科医推奨
妊活8大成分、他90種類以上もの栄養成分を配合
安心の無添加
高品質な日本産マカ配合
| 初回定期価格 | 定期便特別価格 | 夫婦コース2袋 | 単品購入 | 安全性 |
|---|---|---|---|---|
| 3,980円 | 5,980円/月 | 7,460円/月 | 6,580円 | 安心・安全マーク GMP認定工場 |
詳しくは後ほど♪
ママニック葉酸サプリ
8種類の国産野菜、8種類の美容成分を配合
安心の無添加
第三者機関の放射能試験、残留農薬試験クリア
15日間全額返金保証
| 初回定期価格 | 定期便特別価格 | 単品購入 | 3袋セット | 安全性 |
|---|---|---|---|---|
| 1,650円 | 3,850円/月 | 6,150円 | 13,200円 | 安心・安全マーク GMP認定工場 |
詳しくは後ほど♪
【送料無料】販売実績600万個越え！大人気の葉酸 mitete
最多口コミ件数！
8種のビタミン・4種のミネラルを配合
開発・製造・管理全て国内
長く続けられるコストパフォーマンス
安心の無添加
| 定期便特別価格 | 単品購入 | 安全性 |
| 4,404円/3袋（1,944円/月） | 1,980円 | GMP認定工場 |
詳しくは後ほど♪
妊活は夫婦で【ベルタ葉酸マカプラス】
葉酸サプリ売り上げNO.1！
産婦人科医推奨！
妊活に必要な21大成分含め栄養素178種類配合
高品質な日本産マカ100%配合
安心の無添加
| 初回定期価格 | 定期便特別価格 | 夫婦コース2袋（初回） | 単品購入 | 安全性 |
|---|---|---|---|---|
| 1,980円 | 4,480円/月 | 3,980円/月 （2回目以降7,980円） | 6,980円 | GMP認定工場 |
和漢素材配合【mitas-ミタス-】
不妊症専門医監修！
20種類以上の栄養素と和漢素材を11種配合
安心の無添加
15日間の返金保証
| 初回定期価格 | 定期便特別価格 | 単品購入 | 安全性 |
|---|---|---|---|
| 4,378円 | 5,478円/月 | 8,778円 | GMP認定工場 |
妊活サプリの決定版！オールインワン妊活サプリ【makana（マカナ）】
非常に栄養バランスが良く、さらに妊活成分まで入っているので、まさに妊活におすすめのサプリです！
葉酸の吸収を助けてくれる栄養素もしっかり配合されています。
マカも配合されており、少し価格は高めですがコスパは良いと思います。
夫婦そろって飲めますし、定期便にしても回数縛りはなくいつでも解約可能なのも魅力です。
さらに公式サイトから購入すると3つの特典があります。
◆妊活カウンセラーとの電話相談
妊活は孤独な戦いだと思っています。相談できる人は少ないです。
毎月期待してはダメだったと落ち込み、うつになる人もいます。
全然知らない相手だからこそ、話せることってありますよね。それが専門家ならなおさらありがたい
です。
◆管理栄養士による食事・栄養指導
自分の食事内容を記録し、それを元に見直しのアドバイスをもらえます。
毎日の食事、生活習慣を指導してもらえるのはかなり妊活にとっては重要です。
しっかり栄養指導してもらえて無料なのはかなりお得です。
◆男性用観察キット
夫婦協力コースのみですが、スマートフォンで男性のものの動きを実際に確認できます。
男性はストレスや環境、疲れなど日によっても全く変わります。
クリニックの検査では環境やプレッシャーが影響して、悪い結果になる人もいます。
普段の家ですぐに状態が見れるのは参考になりますね。
妊活・葉酸・マルチビタミン・ミネラル、全てを兼ね備えたオールインワンサプリは妊活に自信をもっておすすめします！
ママニック葉酸サプリ
栄養バランスが良く、葉酸の吸収を助けてくれる栄養素もしっかり配合されています。
また、酸化マグネシウム、乳酸菌も配合されており、便秘に効果が期待できます。
ただ気になる点は”鉄”の配合です。
妊活時のプラスで摂る鉄の推奨量は＋5㎎です。
しかしママニックに配合されているのは＋15㎎です。
もちろん鉄分不足の女性は多いので、＋15㎎を毎日摂り続けても1日の上限量は40㎎なので摂りすぎということはありません。
妊娠4ヵ月以降は鉄が必要となり、＋15㎎推奨されているので妊活時というよりは、妊娠中におすすめします。
もう一つ気になるのが、定期購入の6回以上の継続しばりです。
何が起こるかわからないのが妊娠です。妊活中だって辛くなってお休みする月もあります。
1袋お試しで注文すると6,150円とかなり高額になります。
回数縛りは個人的にはちょっとマイナスなので、やめてくれたらもっとおすすめになるのにと思います。
【送料無料】販売実績600万個越え！大人気の葉酸
miteteは何と言ってもコストパフォーマンスの良さです。
それでいて葉酸はもちろん、葉酸の吸収に必要な栄養素はきちんと配合されています。
不要な添加物も使っていません。
気になるのはmiteteも鉄の量が＋15㎎なことくらいです。
野菜や果物など天然素材のもの、美容成分などが使われていないため、無理なく長期間続けられる価格になっています。
妊活は不妊治療などをするとかなりお金がかかるし、妊娠してからも出産準備、子育てにはいくらでもお金がかかります。
公式サイトでは3袋セットの定期便になり、回数縛りもありません。いつでも解約可能です。
いきなり3袋はという人は、ベビザラスや赤ちゃん本舗などで店舗販売もしていますので、試してみてはいかがでしょうか。
miteteはまさに新しい家族のスタートを応援してくれる、まさに家計に優しいおすすめサプリです。
妊活時に必要な葉酸と栄養素
妊活時～妊娠3ヵ月目までに必要な葉酸は”合成葉酸”（モノグルタミン酸型葉酸）です。
妊活時には1日400㎍をサプリメントからとるようにすすめられています。
そして葉酸と一緒に摂って欲しいのがこちら！
「ビタミンＢ12」「ビタミンⅭ」「ビタミンＢ6」
これらは葉酸の吸収を助けてくれる働きがあります。
次に「鉄」です。
こちらも葉酸とともに妊活時～妊娠初期には+5㎎以上の摂取が推奨されています。
他にはカルシウム、マグネシウムなどのミネラル、そして妊活中は妊活成分も欲しいところです。
ただ栄養素はたくさん入っていればいいというものではないので、バランスよく配合されていることが大切です。
どれも微量ずつだったら意味がありませんよね。
必要なものがしっかり入っていることに注目してください。
ご紹介している葉酸サプリはどれも、必要量は満たしているので安心してくださいね。
品質・安全性
GMP認定工場
GMPとは原材料・製造・出荷まで全ての過程において、サプリが「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるようにするための基準のことです。
今や安全性は必須ですので、ほとんどの商品はこのGMP認定工場で製造されていますが、中にはそうでないものもありますので、知っておくと安心です。
無添加
無添加とうたっていても、何が無添加なのかが重要です。
1つや2つでも無添加なら、無添加とうたっているものもあるからです。
「人工甘味料」「香料」「着色料」はサプリには特に必要なものではないので、これらが無添加かどうかチェックしましょう。
原材料
少なくとも品質の良い原材料を使えばおのずと価格は高くなります。
安すぎるのは少し疑ったほうがいいです。
赤ちゃんのために飲むものなので、ここは気にしてほしいところです。
飲み続けられるかどうか
葉酸サプリは妊活中から妊娠して出産、授乳が終わるまでと長期間飲み続けるものです。
特に妊活は人によっては何年もかかるし、不妊治療などをすると高額な費用がかかります。
なので、長期間続けられる価格かどうか、生活に無理のない範囲で選ぶことも重要です。
当然野菜や果物といった自然素材を配合したもの、和漢素材を配合したものは価格も高くなります。
あれもこれもサプリで摂れればそれは嬉しいですが、妊活中は規則正しい生活とバランの良い食生活も重要となります。
バランスの良い食生活を送っていればほとんどの栄養素は補えます。
ただ、葉酸だけは食事では補えないのでサプリで摂って！と言っているわけです。
根本的なことを忘れず自分に合ったものを選んでください。
市販品に注意！
なんとなく妊活を意識し始めたころ、とにかく葉酸とらないとね。なんて思ってドラッグストアに行きました。
私も最初はとりあえず、葉酸と鉄が入っていればいいかと思っていたのですが、ちゃんと表示を見てみると驚きがたくさん！
商品によってはこのようなものが本当にあります。
・着色料、香料、甘味料が平気で使われている
・葉酸以外は添加物のかたまり
・葉酸と一緒にとるべきビタミンが入っていない
・葉酸の配合が400㎍より少ない、多すぎる
ただ摂ればいいというものではないので、本当に必要なもの、効果が得られるものを選ぶようにしてください。
葉酸は1日の上限量が900～1000㎍ですので、たくさん摂ればいいというわけではありません。
推奨されているのは400㎍ですので、それ以上でもそれ以下でもなくていいんです。
まとめ
紹介しているサプリはどれも、高品質で安心・安全なおすすめサプリです。
どれを選んでも妊活にはしっかりサポートしてくれます。
葉酸は妊娠前から摂るのが大切です！
それは赤ちゃんのためでもあり、自分のためでもあります。
生まれつきの障害がある子どもを生んで、自分を責め続けるお母さんをたくさんみてきました。
そういった意味でも、葉酸を摂るだけで新生児の障害リスクを減らせるので、妊活中は必ず摂ってください。
自分に合ったサプリを見つけて、赤ちゃんと自分を守りましょうね。
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